kilka na powiecie

Witam witam jeszcze tu nie pisałem ale bardzo mi się spodobało to forum i sklep, mam kilka pytań. Sprawa wygląda tak, wracam po długiej przerwie na siłownie wcześniej ćwiczyłem cztery lata i nigdy niczym się nie wspomagałem zawsze dla mnie najważniejsza była dietka no i kasy troszkę brakowało na odzywki, dlatego za bardzo nie mam pojęcia co mam [...]

Witam. Mam kilka pytań. Wiek już coraz starszy, a jakoś chciałbym wyglądać. Teraz koniec lutego, żeby już jakoś na ten lipiec lepiej było (w moim odczuciu, bo robię to dla siebie). Mam kilka pytań, więc pozwolę sobie napisać je w punktach i jednocześnie proszę o nie gardzenie moich zapytań i nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo nie jestem [...]

[...] mi wcześniej (oczywiście chce żeby mięśnie były widoczne chociaż z powodu dobrej samo oceny , wyglądu i że tak powiem "powodzenia " ) jeśli to możliwe :d okej to dam kilka zdj i informacji : Wiek : 15 ( 1998 ) Waga : 58 kg wzrost : 172 cm Cel : wzmocnienie całego ciała szczególnie plecy , klatka , barki oraz wyrzeźbienie "kaloryfera " [...]

[...] 100,00g Chleb 100,00g 6. Serek wiejski Cottage Cheese naturalny 200,00g W każdym posiłku jest minimum 20g Biała, 100g węgli kilka gram tłuszczy. Oprócz wyżej wymienionych posiłków jem oczywiście co dzień warzywa, owoce i piję magnez ale nie wymieniłem tego w diecie. Przypominam że to moja pierwsza [...]

Witam serdecznie ! Przejdę do rzeczy od razu ; ) Waga: 65kg Wzrost: 178 cm Obwodów nie podaje nawet bo wstyd ;D Dodam że ekto ;/ Miałem w swojej 3 letniej kadencji juz kilka cykli a mianowicie to 3 cykle kreatynowe mono, do tego jakiś gainerek. Szału nie było. Na ostatnim bez diety przybrałem 6kg . Dzięki temu ważę 65 kg .. tak to by było marne [...]

Witam:) jestem Paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. Mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. Więc zaczynamy :) Chciałbym trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : [...]

[...] młode do 25lat. Obecnie zajmuje się kobietą 44lata,164cm wzrostu, 78kg wagi i jakoś mi ta redukcja niewychodzi!!!!! Analizowałem wszysko (trening,dieta,suplementacja)po kilka razy i nieznajduje błędu, dlatego proszę o waszą pomoc!!!! Na redukcji pani już jest prawie 3tygodnie, w pierwszym tyg był spadek wagi -1kg,a potem staneło i stoi do [...]

[...] macie jakies propozycje moze powiecie jak sobie radzicie z takimi syndromami weekendowymi ??? zeby nie spasc za duzo z masy bo myslicie ze jak w pt wypilem na trzech litra kilka piwek i kamikadze a w sobote kilka piwek i jakies driny to duzo spadne z masy ?? ?? jak sobie radzicie z takimi akcjami??? heh...dobrze ze sie koncza wakacje joke of [...]

[...] iść Pudzian i jego kolejna walka w MMA. Nie wykluczam, że po raz pierwszy w polskim sporcie zrobimy transmisję "pay per view". Musimy to jeszcze skalkulować, ale jeśli kilkaset tysięcy ludzi zapłaci za obejrzenie walki, wpływy mogą być takie same lub większe niż z oglądanej przez kilka milionów transmisji w kanale otwartym - mówi na łamach [...]

Witam! Jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i [...]

Witam pojeździłem kilka sezonów na desce z wiązaniami Crazy Creek i mam zamiar zmienić bo jest miękka... Fundusze do wydania: ~1000zł Waga: ~93kg Wzrost: 183cm Rozmiar buta: 45 Styl jazdy: FREERIDE choć wyskoki też potrafię Gdzie: aktualnie sezon spędzę w Austrii więc będzie tylko zjazd bez szaleństw na skoczniach, jazda po oblodzonych [...]

[...] gryf łamany , ławkę , nakład , hantle + jakiś drążek , expander. Przeglądając allegro napotkałem się na fajne zestawy w których jest wszystko to co wyżej + nakład. Dam Wam kilka linków i napiszcie mi który sprzęt warto kupić , gdyż dziś muszę zamawiać. A i nie mówcie mi rzeczy tego typu "idź na siłownie profesjonalną itp " ani , że ten sprzęt [...]

[...] jak innych sto, ale jestem poniekat wyjotkowy gdyż:) Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm [...]

Witam :) Mam 16 lat, 190cm i 86 kg. Na siłownię chodzę już około roku, aczkolwiek miałem kilka dłuższych przerw. Wiem, że to nic nie determinuje ale mogę powiedzieć, że 10 stycznia podniosłem setkę, więc myślę, że jakieś tam predyspozycje mam. W każdym bądź razie bardzo to lubię :) Do sedna: Wszystko fajnie ale nie jestem usatysfakcjonowany z [...]

[...] przeszukiwałem forum i zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się tutaj ułożyłem sobie dietę. Cele jakie chcę osiągnąć: poprawić swoją sylwetkę, nabrać kondycji. Najpierw kilka słów o mnie. Mam 19 lat, ważę 109 kilogramów (schudłem ze 114, ale na głodówce), mam 184 centymetry wzrostu. Forma aktywności fizycznej jaką uprawiam to bieganie. 6 [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]

Witam, otóż jestem nowym użytkownikiem tego forum. Możliwe że pomyliłem działy za co z góry przepraszam. Przejdę więc do mojego problemu. Chciałbym stracić kilka kilka cm jeśli chodzi o brzuch. Mam 16 lat i ważę około 62kg. Sama waga mnie jakoś nie przeraża bo jestem można powiedzieć dosyć szczupły, jedyną wadą jest właśnie ten brzuch który wydaje [...]

[...] mogła by spowodowac chudnięcie. Powiedział bym na śniadanie nie jadł ryżu tylko coś z dużą ilością blonnika by poprawić pracę jelit. Polecił mi płatki owsiane górskie i kilka kanapek np z pomidorem i wędlinom. Instruktor powiedział bym jadł dużo kaszy, ryżu, ziemniaków i mięsa. Powiedział że jak mi ktoś zaproponuje bym więcej ćwiczył to [...]

[...] raczej silowo glownie wyciskanie lezac. Otoz jestem troche zaskoczony ze ktos taki jak Sapp odgrywa znaczaca role w turniejach K1 czy chocby MMA. Owszem powiecie, przegral kilka walk ale jak przegral. Nie majac praktycznie zadnych umiejetnosci walki jedynie potezna mase i na pewno sile potrafil umiejetnie zepchnac do defensywy wielu doskonalych [...]

[...] - nie mam na to czasu i z gory spodziewam sie jaki bylby jego odzew Doadam jeszcze ze trzymam lekką diete - wlasciwiwe wszystkiego po troche . Bedac na masie kiedyś sie kilka razy przebialkowalem i odczula to moja watroba , wiec spozycie bialaka ograniczam do minimum ... Czekam na wasze opinie odnosnie tej kreatyny - bo chyba nie [...]